在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“加时”）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况额外增加的时间。尽管观众常看到第四官员举牌示意补时分钟数，但这一数字并非精确到秒的“倒计时”，而是裁判基于规则和现场判断给出的估算。
补时的核心依据：中断类型与时长
根据国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑所有“非正常比赛时间损耗”来决定补时长度。典型中断包括球员受伤治疗、换人、VAR介入、进球庆祝拖延、浪费时间行为（如故意慢发球）以及处理场外干扰等。例如，一次严重受伤若导致医疗人员进场处理3分钟，裁判通常会至少补足这3分钟；而一次普通换人约计为30秒至1分钟。
裁判的裁量权与现实挑战
尽管有指导原则，但补时计算高度依赖主裁判的主观判断。规则并未要求“1:1补偿”——即中断多久就补多久。裁判会综合考虑比赛流畅性、是否已存在自然停顿（如界外球快速恢复）等因素进行折算。此外，为防止球队利用补时最后时刻拖延，裁判往往会在标示时间基础上“酌情延长”，这也是为何常见“补时5分钟却踢到第7分钟才吹哨”的情况。
值得注意的是，VAR介入本身不直接计入补时，但因VAR审查导致的比赛暂停（如长时间回看、红牌或点球判罚后的程序）会被视为有效中断时间。近年来，随着对比赛净时长的关注提升，部分联赛爱体育官网下载开始公开补时计算明细，但最终决定权始终牢牢掌握在当值主裁手中——这也正是补时规则既科学又充满人性判断的关键所在。
